[...] mi to nie mówi:) Technika to podstawa,to wiem i staram sie tego trzymać . Powiedzcie mi jak robicie przyciąganie drążka to ciągniecie samymi plecami czy rekami tez pomagacie? bo ja dopiero nei dawno zaczalem plecami no ale wiadomo wtedy mniej sily i wczoraj musialem pomagać rękami,ale czy takie coś ma sens?czy lepiej po prostu obniżyć ciężar ?
[...] masz dipsy, ktore na pewno dobrze podzialaja na klatke. Tak konczysz calosc rozpietkami, zeby nie meczyc barkow po klatce tym cwiczeniem. Dipsy pochylasz sie do przodu i wtedy praca przechodzi z tricepsow na klatke, na youtube na pewno znajdziesz. Co do brzucha najlepiej jakbys robil raz w tygodniu, ewentualnie 2 przy jednym treningu lekkim. [...]
[...] męczący i przez co chyba są po nim mniejsze efekty. Próbowałem sobie to też porównać do treningu na siłowni,wszędzie są polecane treningi szybkie i intensywne,wtedy są najlepsze efekty,tak do 1h,dłuższe treningi i wolniejsze bardziej męczą i efekty są po nich mniejsze,może jest tutaj jakiś związek?Mianowicie organizm człowieka przy [...]
[...] czas spokojnie z rezerwą,od 7km zacząłem myśleć o jeszcze większym tempie,bo założyłem sobie,że od niego tempo będzie bardzo mocne,ale wyczekałem jeszcze 300-400 m i dopiero wtedy przyspieszyłem mocniej,wymijałem dość szybko kolejnych zawodników a że tempo mnie zbytnio nie męczyło to od 8km jeszcze bardziej przyspieszyłem,biegłem na jakieś [...]
[...] co sądzi Pan o właczeniu do diety podczas redukcji ziemniaków? Czy można spokojnie stosować 3-4 razy w tyg.? Wrzucałbym zmiemniaki przed lub po treningu- wydaje mi się, że wtedy jest najwieksze zapotrzebowanie na węglowodany. Gotowałbym je na parze, bądź piekł w piekarniku na pergaminie, bez dodatku tłuszczu. Czy są jakieś przeciwwskazania?
[...] okreslony cel:-) Póki co nie poddaje sie i walcze, trzymam miche jak nalezy zeby za bardzo sie nie zalac, tak na wszelki wypadek gdyby okazalo sie ze nie jest bardzo powazna kontuzja i obedzie sie bez zabiegu, wtedy do treningów wróce nieco szybciej wiec trzeba byc w formie;-) Zdjecie z dzisiaj rana. http://imageshack.us/a/img30/9088/1ku8.jpg
[...] bo kazde rozwiniecie tego sportu jest dobra rzeczy i chwala Tobie ze sie tak angazujesz i pokazujesz zacofanym irolom jak to sie robi. Co do Twoich zawodow, to powinines oba wtedy wygrac, i nie pisze tego zeby sie podlizac czy cos, tylko jestem obiektywny bo nie Twoja sylweka az tak do gustu mi nie przypada, tylko kilka dobrych partii, ale i tak [...]
DonKristo Tak ćwiczyłem kiedyś na siłowni prawie 2 lata, i wyglądało to już wtedy jakoś, ale w lipcu straciłem motywację i przestałem chodzić. Od 1 czerwca chcę wznowić treningi, i spróbować jakąś dietę przyjąć, aczkolwiek nie ukrywam, że będzie ciężko, bo obiady np będę musiał jeść to co zrobią w domu. Tak, dobrze rozumiesz. Będę tutaj wrzucał [...]
[...] mówiłem, a co do temperatury - polecam jesc na chłodno, szczególnie gdy ktos, jak wspomniales, da wiecej jajek (głównie odczuwalna "jajkowatosc" przy jajkach kupnych) - wtedy mniej trąci:-) Lubię luidzi z dystansem, nie bojących się przyznać że "nienajlepszy ze mnie kucharz":-)) Amok - fajny przepis, bardzo ciekawa wariacja, wydawałoby się [...]
[...] Usaina Bolta, ten "wyśmiał" te wątpliwości w biegu na 100 m. Jamajczyk pobił wówczas rekord olimpijski i sięgnął po kolejny w karierze złoty medal igrzysk olimpijskich. Już wtedy zapowiadał, że na tym się nie skończy, a kolejny łup zgarnie na dwukrotnie dłuższym dystansie. Przez eliminacje i półfinały przeszedł niemal bez kropli potu. Doskonale [...]
[...] nogi wyprostowane do góry ;) potem od razu na pas lędźwiowy takie skłony na ławeczce specjalnej, potem od razu brzuszki krótkie, 20 normalnych i 20 na boczne partie. I wtedy odpoczynek. I tak 4 razy. 8. Na dobicie się, 20 minut bieżni z jakotakimi interwałami (na bieżni ciężko je robić bo ona wolno przyspiesza dość, wolniej niż trzeba [...]
cholera, właśnie zauważyłem, że pod prawym sutkiem mam dość spory guzek. Jest większy co najmniej o połowe niż ten co miałem na ostatnim cyklu. Wtedy ratowałem się 0.5mg Arimidexem co drugi dzień(zadziało). Brać teraz Ari czy Nolve w dawce 40mg aż do skutku i wtedy 20mg do końca cyklu?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ 3. FACEPULLS 4. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami << Czy nie potrzebne? Plecy: czekam na drazek ktorego jescze niemam i zmienie wtedy.. mc nie robie straszne problemy z plecami po tym cwiczeniu.. chyba ze zakupie pas.. Biceps: czemu nie robic z plecami? w kazdym temacie co innego pisze.. moze bede [...]
[...] Pan moją dziurę w du**e? -Widzę ale nie rozumiem. -Pan jest okulista i ma dobry wzrok. A widzi Pan te włosy na tej dziurze? -Widzę! -No właśnie bo jak za nie ciągnę to mi wtedy łzy lecą i dlatego przyszedłem do Pana 4. Na kolejne igrzyska w starożytnym Rzymie, postanowiono przygotować jakiś nowy, za***isty numer. Najlepsza wśród propozycji [...]
[...] na propie, zwiekszaj dawke co jakis czas, progress bedzie, jedz dobrze, spij i czekaj na zastoj, jak sie zastoj pojawi a wieksza dawka testosteronu bedzie juz za duza to wtedy dajesz szybko wkrecajacy sie anabolik a propa zamieniasz na enana i jedziesz kolejne 6tyg, caly czas obserwujesz cialo, generalnie poki robisz progress NICZEGO nie [...]
[...] tak, że chowam szyję na maszynie (niby maszyna na klatkę, ale można regulować) Czwarte ćwiczenie Tak jak w pierwszym ćwiczeniu na kaptury tylko, że stoję tyłem do sztangi i wtedy unoszę tak, że szyja się chowa. Wiecie o co chodzi. I to by było na tyle. Do tego zawsze w piątki robię po treningu siłowym 20 minut rowerka, w poniedziałki na brzuch [...]
[...] jak dane cwiczenie u mnie wyglada mniej wiecej. Niektore zdjecia robione są po treningu, na byle jakich ciezarach, co widac zreszta" Będziemy widzieć jak ćwiczysz wtedy kiedy będą zdjęcia z treningu z pełnymi ciężarami...Po co robić "na byle jakich ciezarach" do zdjęcia? Przecież każdy wie jak dane ćwiczenie wygląda. [...]
[...] MIKI1989 & JeżOR_87 Miałem problemy żołądkowe, główna tego zasługa to Cell Pump. Masa osób miała również je miała przez CP. Na początku brania CP kładłem się i leżałem, wtedy było jeszcze gorzej. Potem zacząłem sobie łazić, i było całkiem inaczej cała porcja CP się ułożyła. Jest to straszny kwas i to dlatego takie bóle. Uważam, że nie jest [...]
[...] u mnie chorobe Scheuermanna i wiele innych asymetri bioder i barkow. Ortopeda rozwarzal wsadzenie i gorset usztywniajacy gdyz moj stan byl kiepski pamietam ze dostalem wtedy cala liste przeciwskazan poinformowano mnie ze moge sie spodziwac ciezkich bolow n aktore moge dostac zastrzyki i oczywiscie dostalem tak karteczke z kilkowa [...]
Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać
